Trimestrul 2 de sarcină, s-a sincronizat cu perioada de izolare la domiciliu.
Am intrat în trimestrul 2 de sarcină, chiar în luna Martie, când s-a declarat situația de urgentă.
Într-adevăr lucrurile au luat o întorsătura pentru noi toți, în această perioadă. La început, și eu am avut câteva momente de neliniște, nesiguranță și frică.
Ceea ce m-a făcut rămân mereu pozitivă și puternică, este însăși sarcina. Fetița mea are nevoie de un vibe bun. Noi mamele comunicăm atât de profund cu minunile noastre.
E important ca în această perioadă să rămânem cât mai relaxate și cu zâmbetul pe buze.
Într-adevăr, nu știm în ce direcție o vor lua lucrurile, dar felul în care tratăm situația, este foarte importantă.
ÎNSĂRCINATĂ ÎN PERIOADA COVID 19
Din fericire sentimentul de siguranță l-am căpătat când am fost la controlul de morfologie de trim 2, la Regina Maria, și am văzut că sunt luate măsuri de protecție foarte clare. Am auzit despre multe cazuri cu mămici care nu au mai putut naște în maternitatea în care se programaseră și nici cu doctorul respectiv s.a.m.d.
Pot să spun cu mâna pe inimă că la capitolul acesta sunt o norocoasă. Pentru mine a rămas deocamdată totul neschimbat: maternitatea și doctorul. Fiindcă am născut tot la Regina Maria și prima dată, parcă am fost multmairelaxată și liniștită cu toate vizitele făcute în maternitate.
Sper doar ca toate mamele să treacă cu bine de aceastăperioadă și să aibă parte de o naștere ușoară și un bebe sănătos. Asta îmi doresc și pentru noi. 
Și mă rog ca lucrurile să revină ușor la normal.
SPORT ÎN SARCINĂ. ÎN TRIMESTRUL 2
Recunosc. Îmi lipsesc clasele de aerobic pe care le predam. Când mă gândesc că am predat pânăînluna a-8-a cu Rareș 
, dar am luat această situație ca atare.
Am încercat să îmi păstrez o rutină de antrenament. Am găsit în fiecare zi 30-60 de minutesă fac mișcare, de cele maimulte ori astase întâmpla când Rareș dormea la prânz. Altfel, dacă făceam exerciții cu el înpreajmă, era mai mult o joacă cu el.
Exercițiile fizice sunt permise însarcină, chiar recomandate. Condiția e să fie adaptate la situația ta. E foarte important de luat în calcul, ce activități făceai și înainte și bineînțeles recomandările doctorului care îți monitorizează sarcina.
Următoareleactivități sportive pot fifăcuteîncontinuareînsarcină:
1. Alergarea: Dacă obișnuiai să alergi, poți s-o faci încontinuare. Dacă nu ai alergat înainte de sarcină, discută cu medicul tău obstetrician maiîntâi. Asigură-tecă te hidratezi suficient, evităsupraîncălzireașipoartă pantofi potriviți pentru acest tip de activitate.
2. Aerobic: depinde de intensitatea claselor de aerobic. Ideal este săte adresezi antrenorului pentru a-ți putea oferi cele mai bune variante.
3. Fitness: aici ai o varietate mare de exerciții pe care le poți face, bineînțeles durata antrenamentului vafimai mică decât ce făceai înainte , intensitatea și dificultatea.
5. Yoga: știm prea bine că acest tip de mișcare ne relaxează și eliberează de stres. Chiar și însarcinăse pot face antrenamente de yoga, specifice acestei perioade evident.
- înotul nu afectează articulațiile, de aceea este cea mai indicată formă de mișcare, recomandată de către doctori, pentru gravide.
- Exercițiile Kegel
- Mersul pe jos, bineînțeles.
CÂTE KG TREBUIE SĂ ACUMULĂM ÎN SARCINĂ
Acesta este din nou un subiect ce ne preocupă pe noi mamele. Cum mâncam însarcină și câte kg “avem voie” săacumulăm.
Depinde cât de mult cântăreai înainte de a rămâne însărcinată și cât de adecvată este greutatea ta, în raport cu înălțimea.
| Greutatea înainte de sarcina | Creșterea în greutate recomandată |
| Subponderală (IMC < 18.5) | 13-18 kg |
| Greutate normală (IMC 18.5-24.9) | 11-16 kg |
| Supraponderală (IMC 25-29.9) | 7-11 kg |
| Obezitate (IMC >/= 30) | 5-9 kg |
Înaceastăperioadă este indicat să aducem înplus aproximativ 300 de calorii. Bineînțeles, la fel de importantă este și sursa.
Dacă în primul trimestru vă spuneam că am mâncat mai dezordonat dincauza grețurilor, acum încep ușor să revin la normal.
Regula de aur pe care o aplic, este aceea de a mânca în fiecare zi legume, salată și fructe proaspete. Știu că ele îmi furnizează o sursăbună de nutrienți, vitamine și fibre, așa că nu neglijez nicidecum acest aspect 🙂
Mănânc de toate, preparate cât mai simplu: lactate, ouă, carne, leguminoase. Și da. Beau foarte multă apă.
Dacă vă întrebați care e treaba cu “poftele”, lamine, vă spun că ele dacă există, sunt exact la fel ca cele de dinaintea sarcinii. Deci nu prea am și oricum, nu e ceva ieșit din comun.
În trimestrul 2 m-am mai răsfățat cu “unaalta” dar acum în trimestrul 3 am devenit tot mai conștiincioasă. Simt nevoia să mănânc foarte sănătos și fresh, dar vă povestesc mai multe despre această experiența (trim 3) în următoarea postare.
Până atunci, ne vedem pe canalele de social media 🙂
Trăiește activ și sănătos,
AB
